योग ⇒ योग का अर्थ जोड़ना है। योग करने से शरीर का मन के साथ तादात्मय स्थापित होता है। योग न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखता है .बल्कि मन मस्तिष्क को शांतचित्त बनाकर अधिक काम करने की प्रेरणा देता है।
योग का स्थान
योग का अभ्यास जमीनपर करना चाहिए चौकी या बिस्तर पर नहीं। ध्यान रहे योग का स्थान साफ़ स्वच्छ एवं हवादार होना चाहिए
1. भुजंग आसन
इस आसन को करते समय व्यक्ति के शरीर की मुद्रा सर्प (भुजंग) की एक विशेष मुद्रा के सामान होती है इसलिए इसे भुजंग आसन कहते है
भुजंग आसन से लाभ
- इस आसन को करने से कब्ज बदहजमी वायु विकार एवं मोटापे से छुटकारा मिलता है
- भुजंगासन से हृदय स्वस्थ रहता है.
- शरीर में लचीलापन बढ़ता है.
- इसे रोज़ाना करने से लंबाई बढ़ती है.
2. मयूरासन
आसन करने की विधि ⇒ दोनों हांथो की हथेलिया को जमीन पर टिकाकर कोहनियो के अग्रभाग को नाभि के दोनों ओर लगाए
मयूरासन के लाभ
- रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी काफी बढ़ा देता है.
- कमजोर पाचन तंत्र वाले व्यक्ति को मयूरासन का अभ्यास मुख्य रूप से करना चाहिए
- यौन से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या होने पर आप इसका अभ्यास कर सकते हैं.
- चेहरे पर किल या मुहांसे की समस्या को दूर करता है
3. शीर्षासन
आसन करने की विधि ⇒ सबसे पहले आप अपने तलवों और हथेलियों को जमीन पर टिका लें. फिर दीवार के सहारे रखी योगा मैट पर अपने हाथों की उंगलियों को लॉक करके रख लें. अपने सिर को दोनों हथेलियों के बीच रखें. शीर्षासन करने के लिए अब पैरों को सिर के पास लाते हुए कमर और गर्दन को सीधा कर लें और २ मिनट से लेकर ५ मिनट तक इसे करे लेकिन ध्यान रहे झटके से नीचे की ओर नहीं गिरना है।
4. सर्वांगासन
सर्वांगासन में सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम होता है इसलिए इस सर्व – अंग -आसन = सर्वांगासन कहा जाता है। इस आसान को करने वाला सभी रोगो से मुक्त रहता है
सर्वांगासन से लाभ
- ह्रदय एवं श्वसन तंत्र को मजबूत बनता है
- चेहरे की झुर्रियों को कम करता है
- मानसिक तनाव को कम करता है जिससे बेहतर नींद आती है
- थाइरोइड को नियंत्रित करता है
You could definitely see your enthusiasm within the article you write.
The sector hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid
to mention how they believe. All the time follow your heart.